Виктория Лебедева

Инструктор по ЛФК, специалист по здоровой осанке и мобильности суставов при сидячей работе.

ЛФК при сидячей работе: 10 эффективных упражнений прямо в офисном кресле за 5 минут

Комплекс микроразминок на рабочем месте. Снятие спазма с шеи и трапеции, раскрытие грудного отдела, улучшение циркуляции крови в малом тазу и снятие усталости глаз без привлечения внимания коллег.

4

Утренняя зарядка на 15 минут на каждый день: простой комплекс упражнений для бодрости и суставов

Пошаговый комплекс утренней гимнастики на 15 минут. Суставная разминка, лимфодренажные техники против отеков, мягкая растяжка позвоночника и заряд энергии на весь день без изнурительных нагрузок.

4